de
BASKETBOL ANTRENÖRÜNÜN EL KİTABI
BÖLÜM 3 SEZONUN PLANLANMASI:
GİRİŞ :
Sezonun planlanması 2 temel unsurdan oluşur. Birincisi, antrenörler sezon için bir felsefe benimseyip kendilerini buna göre hazırlamalıdırlar. (Fiziksel beceri konusundaki hedefler, spora ilişkin bilgi, fiziksel güç kapasitesi ve kişisel / sosyal nitelikler) ikincisi, antreman, maç ve diğer faaliyetlerin iyi bir şekilde üstesinden gelinehilmesi için istenilen sonuçların plan dahilinde organize edilmesi gerekir.
Sezon içi hedeflere ulaşılabilmesi için iyi bir sezon planlamasının yapılması gerekir. Sezon planınızı tamamlayabilmeniz için size gerekli olan malzeme ve örnekleri bu botumun sonunda bulabilirsiniz.
NEDEN PLANLAMA ?
Antrenörler, becerileri, temel hareketleri, oyunun kurallarını ve basketbol stratejilerini öğretmenin birinci sorumlulukları olduğu konusunda hemfikirdirler.Aynca birçok antrenörün hemfikir olacağı diğer konularda, oyuncuların fiziksel kondiisyonunun arttırılmasını, oyunun eğlenceli bir biçime getirilmesini, sportmenliğin aşılanmasını ve psikolojik veya fiziksel sakatlanmalardan nasıl korunulabileceğinin öğretilmesini sağlayabilmektir. Bu konularda birçok antrenör başarısız olur, ancak bu hedeflere iyi bir planlama yapılmasının öneminin kavranmasıyla ulaşılabilir.
Amaç ve hedeflere ulaşabilmek ancak etkili bir planlama sayesinde olabiliı.
Basketboldan en büyük yararı sağlayabilmek için antremanlann en iyi ve yararlı şekilde organize edilmiş olmaları şarttır. İyi organize edilmeyen antremanlar genellikle doğru, uygun bilgi ve becerilerin kazandınlamamasıyla ve bunların sonucunda sakatlıkların ve düzeltilemiyecek yanlış hareketlerin ve bilgilerin benimsenmesiyle sonuçlanır.Sezonun iyi organize edilmesi ve m.tremanlann planlanması site şu faydaları sağlar ;
* Sınırlı antreman zamanının en iyi biçimde kullanılması.
* Sezon içindeki en önemli hedefin tespit edilmesi.
« Sezon içindeki hedeflerin uygun bir şekilde sıralandırılması.
* Antremanlann sezon içi amaç ve hedefleri doğrultusunda yönlendirilmesi,
» Planlama için gerekli olan zamanın kısalması.
» Planlama için gerekli olan zamanın kısalması.
» Müsabaka için takımın hazırlığının arttırılması.
® Antreman hedefleri doğrultum ıda günlük eklemeler yaparak kabiliyetin geliştirilmesi
* Antrenörlerin yasalara ve kurallara karşı olan sorumluluklarının anlaşılması.
SEZONLUK PLANIN HAZIRLANMASI: Sezonluk bir plan hazırlamak için şu 3 basamağı kullanın :
L Sezon içindeki hedef ve amaçlarınızı belirleyin.
2.Sezonu başı, öncesi, ortası ve sonu olmak üzere 3'e ayınp hedeflerinizi buna göre
belirleyin.
J.Antreman hedeflerinizi belirleyin.
|
Antrenörün Rolü
|
|
|
Katılımdan en yüksek verimi sağlamak
|
• Fiziksel beceriler.
• Bilgi
• Zindelik.
• Kişisel/sosyal beceriler.
• Zevk alma
|
|
SEZONLUK PLANLAMANIN BASAMAKLARI
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
l
|
2
|
3
|
||||
|
|
|
|
Amaçlan :
|
|
|
|
|
|
|
|
* On sezon.
|
|
|
|
|
|
Sezonun hedef ve
|
|
» Sezon başı.
|
|
Antremanın
|
|
|
|
amaçlarını belirlemek.
|
|
* Sezon ortası.
|
|
amaçlarım belirlemek.
|
|
|
|
|
|
• Sezon sonu
|
|
|
|
|
|
|
|
olarak sıralamak.
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
SEZONUN SONUÇLARINI BELİRLEMEK
|
|
|
Oyuncularla ilgili verilerin değerlendirilmesi.
|
• Fiziksel beceriler.
• Bilgi
• Zindelik.
• Kişisel/sosyal beceriler.
• Zevk alma
|
Şekil 3-L Bir antrenör sezonluk plan yapıp oyuncularını buna. göre değerlendirmelidir.
ZİNDELİK HEDEFLERİNİN SEÇİMİ:
Genel olarak tüm dikkatinizi 6-13 yaş grubundaki sporcuların öncelikli olarak fiziksel, kişisel ve sosyal becerilerini geliştirmeleri ve bu alanda bilgi sahihi olmalarım sağlamak üzerine yoğunlaştırmalısını z, Bu kondüsyon çalışmasının önemsiz olduğu anlamına gelmez,Mamafih birçok antrenör ve uzmanın ağırlıklı görüşüne göre büyüme ve gelişme sırasında, yüksek seviyede sportif zindelik sağlanabilmesi için düzenlenmiş olan özel çalışma programlarına bu yaşlarda daha az öncelik tanınır. 14 yaş üstü yetenekli basketbol oyunculumun kas ve enerji üretim sistemlerine kademe kademe yüklenerek kondüsyon kazandırılması gereklidir. Bıı tavsiyenin bir sebebi de, genç sporcular vımn geliştirici çalışmalar yaparken basketbol becerilerinin geliştirilmesine bağlı oian kondüsyon kazandırıcı catışmaları da ihmal etmemelidirler.
Oyuncular yüksek beceri kazandıktan sonra kondüsyon oyuncuların yeteneklerine daha yoğun daha sık ve dayanıklılık arttırıcı biçimde dahil edilmesi gereken en önemli f aktördür. Ek 3-4'de daha yaşlı ve yüksek seviyedeki oyuncular için sizin sezonluk planınıza, dahil edebileceğiniz zindelik hedeflerini içeren bilgiler yer almaktadır.
"Daha genç oyunculariçin zindelik fiziksel yetenek öğretisinin yan ürünü olmalıdır,
KİŞİSEL VE SOSYAL YETENEKHEDEFLERİNİN
BELİRLENMESİ
Bir sezonluk planın öncelikli hedefi bütün oyuncuların sezonluk çalışmalar sırasında yeteneklerinin artarak yükselmesini sağlamaktır. Bu sadece fiziksel beceri, bilgi ve zindelik alanında, değil, sebat etme, kendi kendini kontrol, hoşgörü, otoriteye saygı duyma, arkadaşlarını teşvik etme, takım içi arkadaşlık ve beraberlik, verilen görevi benimseme, elinden gelenin en iyisini yapma ve işbirliği kurma alanında olmalıdır. Sporcular bit davranışlarını yerine getirebilmek ve geliştirebilmek için antrenörler; olumlu yönlendirme, örnek kişiliklere ihtiyaç duy arlar. Örnek olma, teşvik etme ve hafifçe azarlama gibi bu görevi yerine getirebilirler. Gerek sporda gerekse diğer sosyal alanlarda olsun biraz önce belirtilen kişisel ve sosyal nitelikler verimin arttırılmasına büyük destek sağlarlar.Bununda ötesinde, rakibe, hakeme ve oyunla ilgili diğer konularda belirtilen nitelikler oyuncunun kendi kendim kontrol etmesini sağlat'.
Oyuncunun kendi kendini kontrol etmesi motivasyona, motivasyon da önemli ölçüde. oyuncunun sahadaki verimi ile doğru orantılıdır.Antrenör!er oyuncularının sosyal çevresinde kaimi gören nitelikler kazanmalarından sorumludurlar. Bir antrenör olarak belki de sizin, en önemli göreviniz oyuncularınızın kendilerine güvenmelerini ve değer vermelerini sağlayacak yetenekler geliştirmelerine yardımcı olmaktır. Çaba göstermek gibi kontrol edilebilir niteliklere karşı kontrol edilemez özellikler ki bunlar genellikle dış etkenlere bağlıdır. (Örn .-Hakemin çaldığı bir düdük, şanslı bir hareket veya an, diğer takımın sizden üstün yetenekleri)Antrenör olarak sizin genç sporcularınızın kişiliklerini geliştirmelerine ve ömür boyu bundan yararlanmalarına katkı sağlayacak özel bir durumunuz olduğunu unutmayın.
Antrenörlerin her oyuncuya takım bütünlüğünü ve Birliğini aşılamaya çalışması da diğer birönemli hedeftir. Özellikle basketbol gibi takım sporları ile uğraşan sporcular, kötü bir hareketin, oyunun yada yenilginin sonrasında. birbirlerini suçlama eğilimlerinin üstesinden gelmek zorundadır.
SEZONLUK HEDEF VE AMAÇLARIN BELİRLENMESİ:
Bir antrenör olarak, ilk göreviniz çalışmaların zarar verecek etkilerini en aza indirmek ve yararlarını en üst düzeye çıkartmaktır. Başlı barına bu bile seçmiş olduğunuz özel hedef ve amaçların belirlenmesinin temelini oluşturur.Aşağıdaki konularda oyuncularınızı olumlu veya olt&fiısuz yönde etkileyebilirsiniz,
* Fiziksel hünerler (top tutma, top sürme, ayak oyunları, şut atma, pas alıp verme,
rebound. hücum ve savunma stratejileri.)
rebound. hücum ve savunma stratejileri.)
« Bilgi (kurallar, taktikler, eğitme teknikleri, terminoloji, beslenme ,korunma.)
* Zindelik (kas kuvveti, dayanıklılık, esneklik, aerobik zindelik.)
* Kişisel ve sosyal beceriler (basketbol hakkındaki düşünceler, motivasyon,
disiplin, sportmenlik ve diğer karakter tahlilleri.)
disiplin, sportmenlik ve diğer karakter tahlilleri.)
* Zevk alma (antretnanlara katılmaktan duyulan mutluluk, antrenör ve takım
arkadaşlarını sevmek.)
arkadaşlarını sevmek.)
Oyuncu bilgilerimi içeren bu 5 geniş ana maddeyi hedeflerimiz olarak düşünürseniz basketbolün kötü ve istenmeyen sonuçlarını en aza indirip basketbolün yarar payı**; en üst düzeye çıkartarak sezon için be-irlenen hedeflere ulaşma yolundaki ilk adıı unızı atmış olursunuz.
Her ne kadar amaç ve hedeflerin belirlenmesi çok önemli bir ilk adımsa da, sezonun iyi bir biçimde düzenlenmesi ve antremanlann etkili olarak hazırlanabilmesi için belirlenen amaçların içinden seçilen özel ve belirli noktaların iyice ortaya konması gerekir.
BECERİ HEDEFLERİNİN SEÇİMİ:
Şekil 3-1 size her fiziksel beceri alanı için bir hedef listesi verir. Listedeki bireysel teknikleri göz önünde bulundutarak oyuncularınıza en iyi hedefleri seçebilirsiniz. Oyuncuların amaç doğrultusunda hedefe yönlendirilmesi 3 aşamada gerçekleştirilmelidir. (Başlama yaşı 8-10; Hazırlık yaşı 11-13 ve Uzmanlaşma yaşı 14 ve üzeridir.)3. bölümde eğitimde ilerleme kaydedebilmek için verimi etkileyen müşterek hatalar ve uygulanması gereken temel noktalar ihtiva eden bireysel tekniklerin detaylı bir tanımını bulacaksınız. Verimin temel noktalan sizin, oyuncularınıza yardımcı olabilmek için gösterdiğiniz çabaların temelini oluşturur.Bu bilgilerin iyi anlaşılamaması halinde tekrar tekrar gözden geçirilmesi gereklidir.
BİLGİ HEDEFLERİNİN SEÇİMİ:
Temel bilgilerin oyuncularınız açısından önemi çok büyüktür. (Örn:Kural bilgisi, fiziksel, kondusyon bilgisi ve sîratejL)Kural ihlalleri? faıdler, nasıl ısınılıp soğunması gerektiği, maç öncesi beslenmenin nasıl olması gerektiği ve sakınılması gereken hareketlere dair kurallasın oyuncunun verimim doğru,"an etkileyebileceğinden dolayı doğru öğrenilmesi keâefıeîiKielîdlr.Temel beceri ve taktikler Ek 3-2 ve 3-3 !te sımlanrtuştır.Ru liste üzerindeki bazı kısımları takımınız açısından uygun olup olmadığına karar vererek, çıkartabilir veya yenisini ekleyebilirsiniz.Bu hedeflerin ortaya konmasından sonra sezost sırasında veya özel zamanlarda uygun bir öğrenme seviyesine göre uygulanması gerekir
Oyuncular unutmamalıdırlar ki onların en önde gelen görevi oyunlarını oynamaktır ve diğer takım arkadaşlarının iyi oynamalarım sağlamak için teşvik etmeli ve uyarmalıdır. Takım, en zayıf halkası kadar iyi ve güçlü olmalıdır, lukemmel olan takım performansı genelde birbirine köstek olma, birbirini suçlama ya da yakınmalardan doğan itilaflardan dolayı vasat bir seviyeye düşer.
DahaAntrenörler takım olmanın gereklerini yerine getirenleri ödüllendirmelidir.
Ek 3-5 'te sezon planınıza dahil etmek isteyebileceğiniz bazı kişisel ve sosyal amaçtan bulabilirsiniz. Bu listenin üzerinde bazı değişiklikler yaparak kendi oyuncularınıza göre düzenleyebilirsiniz.
HEDEFLERİN, SEZON ÖNCESİ SEZON BAŞI, SEZON ORTASI ve SEZON SONU SIRALANMASI GÖZ ÖNÜNE ALINARAK BELİRLENMESİ :
İlk olarak takımınız için sezonluk hedefleri belirlediğiniz zaman Ek 3-6' da görüldüğü gibi hu hedeflerin kağıt üzerinde hir listesini çıkartabilirsin iz. Sezon içi durumuna göre hu listenin üzerinde bazı değişiklikler yapma gereği doğsa bile hedefleriniz, sezon için yapmış olduğunuz planın temelini oluşturmalıdır.
Sezon öncesi, sezon başı, sezon ortası ve sezon sonunu göz önünde bulundurarak ortaya koyduğunuz hedefleri, amaçlarınız doğrultusunda sınıflandırın. (Bakınız Ek 3-2) Razı hedefler sezon boyunca önemini korurken hazılarınında sezonun sadece belirli bir bölümünde kullanılması gerekebilir. Şekil 3-6 'mn bir fotokopisini çektirip bunu sezonluk düzenlemenizin hu basamağını tamamlamak için kullanın.
Sezon önces, başı, ortası ve sonunda hangi hedeflerin gerçekleştirilmesi gerektiğini karar vermek bundan sonra yapılacak olan bütün düzenlemelerin temelini oluşturur
SEZON ÖNCESİ HEDEFLER :
Eğer sezon öncesi bir çalışma yapma olanağınız varsa bu size çok önemli bir antreman zamanı kazandıracaktır. Oyun kuralları ve basketbol stratejileri ile ilgili olan birçok hedeflerin ve bazı kondûsyon kazandırıcı teknikleri içeren çalışmaların, ligin başlamasından önce kısmi veya genel olarak tamamlanmasının faydası büyüktür. Kural ve oyun bilgisi, yetenek geliştirme, güç kapasiteleri veya kişisel/sosyal yetenekleri içeren sezon öncesi hedeflet", oyunculara sezon için antremanlar başlamadan önce güvenilir ve etkili bir şekilde kazandırılmalıdır. Bu kural ihlalleri ve buna karşı getirilen cezalar, temel kurallarının öğrenilmesi, uygun basketbol malzemesinin temin edilebilmesi, güç geliştirme ve çabukluğun geliştirilmesi konularını ihtiva eder.
SEZON BAŞI HEDEFLERİ :
Sezon hası oyuncularınızın sizin seçtiğiniz türettiğiniz ve tekrar tekrar uygulattığınız, temel hareketlerin, çizdiğiniz hedef ve amaçlarınız doğrultusunda yaptıklarınızın oyuncularınız tarafından ne kadar iyi uygulandığını, eksiklerin neler olduğunu ortaya koymanız zaman kazanma açısından çok önemlidir.Sezon başı için yararlı olduğu düşünülen, sezonun diğer bölümleri için, hedefler belirlenmiş, hedeflerle uyum içinde olmalı ve birbirlerini tamamlamalıdır. Örnek olarak ; oy unculardan top sürdükten sonra şut atmalarını bekleyebilmek için onların öncelikle top sürmeyi öğrenmiş olmaları gereklidir. Genel olarak sezon basında öğretilecek bazı temel hareketlerin tecrübesiz oyuncularla öğrenilmesi çok zaman alacağından öğretilecek hareketlerin doğru sıralamasını yapmak çok önemlidir.
Fiziksel becerilerle çok bağlantılı olan hedeflere ek olarak, sezon başı için belirlenen hedefler ; malzeme ve organizasyonu İlgilendiren, korunma, hedef belirleme, disiplin, zindelik, sosyal faaliyetlere katılma, oyun kuralları ve de takım kurallarınında yer alması dikkat edilir. Bunlar oyuncuları sezon başındaki maçlara hazırlamak ve sezonun geri kalan bölümü için bir temel teşkil etmesi açısından gereklidir.
SEZON ORTASI HEDEFLERİ:
Sezon ortası hedefleri kişisel tekniklerin öğretilmesi ve geliştirilmesi konularına odaklanarak devam etmelidir.Ancak, antreman zamanının büyük bir bölümü, oyun benzeri çalışmalarla ve antrenörün sıkı kontrolündeki tam ve yarı sahada yapılacak maçlarda temel hareketlerin mükemmelleştirilmesine ayrılmalıdır. Çalışma süresi kişisel tekniklerin ve temel hareketlerin birbirleri ile birleştirilip (Örneğin ;topu tutma, yüzünü çembere dönüp atış yapma gibi) oynatmak istediğiniz oyun düzenine uyum sağlanmasına harcanmalıdır.
Sezon başı için belirlenen zihinsel yeteneği geliştirme, zindelik ve kişisel/sosyal hedeflerin çoğunu sezon ortasında da vurgulamaya devam etmelidir.
SEZON SONU HEDEFLERİ:
Sezon sonu hedefleri, takımın hücum veya savunmaya yönelik düzenlemelerinin mükemmelleştirilip bu şekliyle korunmasına yönelik olmalıdır.Ântremanm büyük bir bölümü yarım saha maçlara, maç tipi çalışmalara ve de kontrollü maçlara harcanmalıdır.Antremanlar öyle düzenlenmelidir ki, fizik güçleri en üst düzeyde tutulmalı, zihinsel gelişmeyi devam ettirmeli, sosyal ve kişisel yeteneklerin güçlenmesi sağlanmalıdır.
Genel olarak; sezon başında oyuncuların teke tek becerilerini geliştirmeleri üzerinde, sezon ortasında bu becerilerin birbirleri ile uyumlu şekilde birleştirilmesine ve sezonun daha sonraki kısımlarında da geliştirilen bu becerilerin uygulayacağınız oyun sistemleri ile bağdaştırılması üzerinde yoğunlaşmalıdır.Sezonun bu üç bölümü arasında kesin ve hızlı bölünmeler ve ayrılıklar olmamalıdır. (Esasen bir bölümden diğerine geçiş yumuşak ve uyumlu olmalıdır.)
Ancak, bütün bir sezon göz önünde bulundurularak uygulamak istediklerinizin hangi zamanlar ve sürelerde yapılması gerektiğini açıkça kafanızda belirlemelisiniz.
ANTREMAN HEDEFLERİNİN BELİRLENMESİ :
Sezonu bölümlere ayınp hedeflerinizi buna göre belirledikten ve her bölümün kaç haftadan oluşacağına karar verdikten sonra sonuçta uygulamak istediklerinizin elinizdeki zamandan çok daha fazla olduğu ve zamanın yetersiz kaldığını göreceksiniz. Hazırlanacak iyi bir program sayesinde, sezon için hazırlanan düzenlemede öngörülen hedeflere ulaşmak ve oyuncuların istenildiği gibi hazırlanmaları içim gerekli olan zamanın ayrılması mümkün olabilir. Takımınızı yalnızca (/yunun kişisel tekniklerine yönlendirir ve onlara bu teknikleri öğrenebilmeleri için yeterli zaman ayırmazsanız sonuç hem sizin hem de oyuncularınız için hüsran olur. Oy uncuların maç esnasında en iyi verimi ortaya koyabilmeleri ve istenilen hedefe ulaşabilmeleri için yeterince bilgilendirilmeleri gerekir. Çalıştırılmaları ve geri bilgilendirilmeleri sağlanmalıdır.
Buna uygun olarak, takımınızın seviyesi göz önünde tutularak tespit edilen hedeflere göre belirlenen konular seçilmeli, öğretilmeli ve çalıştınlmalıdır. Hazırladığınız programlarınızda her zaman değişiklikler ve yeni eklemeler yapabilirsiniz. Ancak gerçekleştirilemeyen hedefler ve oyuncularınızın seviyesine uygun olmayan hareketleri öğretmek için harcadığınız boş zamanı doldurmanız mümkün olmayacaktır.
Takımınız için gerekli olan temel hedefleri seçin, öğretin ve çok çalıştırın.
Genel olarak fiziksel beceri hedeflerine ayrılacak süre aşağıdaki bilgilendirici sıralamaya dayanır ve antremanlara yayılmalıdır.Aşağıdaki faaliyetleri zaman içine yayın:
L Hedefin tanımlanması - Oyunculara onlardan neleri öğrenmelerini istediğinizi ve bunun neden önemli olduğunu açıklayın.
2.Oyuncular bireysel tekniklerini geliştirmeye çalışmalılar, antrenörler ise
oyuncuların seviyesini tespit etmeye çalışmalıdırlar.
oyuncuların seviyesini tespit etmeye çalışmalıdırlar.
3.Antrenörler oyunculara temel hareketleri öğretmeli, oyuncular ise bu hareketleri
sürekli çalışmalıdırlar.
sürekli çalışmalıdırlar.
4.Oyuncuların becerilerini mükemmelleştirilerek, doğal kullanılır hale getirilmesi
ve maç sırasında da kişisel teknik olarak istenilen düzeyde kullanılmasını sağlayın.
ve maç sırasında da kişisel teknik olarak istenilen düzeyde kullanılmasını sağlayın.
Kondüsyon, zihinsel aktivite ve kişisel / sosyal hedefler için ayrılan zaman, fizksel beceri hedefi için ayrılan zaman kadar çok olmayabilir. Amaçlanan kondüsyon seviyesi bireysel teknik çalışmaları ve antreman içinde maçlarla elde edilebilir. Bunun benzeri, oyuncuların zihinsel aktivite ve kişisel / sosyal hedef kavramalarını geliştirici faaliyetler kondüsyon çalışmaları içine sokulabilir.
Mamafih bu hedeflerden bazılanda özel bir çalışma zamanı ayrılmasını gerektirir.
Seçmiş olduğunuz hedefleri sezonluk tahmininize işlemeniz (Bkz* Ek 3-3) size antrenörlük faaliyetlerinizi sağlıklı ve doğru olarak yürütebilmeniz için gerekli olan bütün bilgileri içeren ana çalıştırma planınızı oluşturmaya yardım eder.Takvim üzerinde yapacağınız günlük kayıtlar özel planlar geliştirmek açısından bir anlamda size rehberlik ve kolaylık sağlar. Ek 3-7' de ana çalışması planınızı geliştirmek için kullanabileceğiniz boş bırakılmış bir çalışma çizelgesini bulabiürsiniz-Aşağıdaki liste takvime hangi kayıtların dahil edilmesi gerektiğini gösterir. o Kayıt ve son kayıt tarihîerL
*Takım listesinin duyum tarihi.
*Antreman başvuru tarihi ve sahaların adres veya isimleri.
*Antrenörlerin eğitim toplantılanmn tarih, zaman ve y erleri.
* Malzeme dağıtım tarih ve zamanlan.
* Aileleri bilgilendirme toplantılarının tarih ve zamanlan.
* Ligle ilgili toplantıların tarih ve zamanları.
* Ligle ilgili toplantıların tarih ve zamanları.
*Antremanlan gösteren sıralı cetvei (Örn: # / ilk çalışmayı temsil eder.)
*Çalışma hedefleri ve bunlara ayrılan süreler.
*Maç günleri ve zamanlan,
*Turnuva tarihleri.
*Özel faaliyetlerin tarih ve zamanlan.
Sezonluk takvim hazırlamanın en önemli kısnu hangi hedeflerin seçileceği bu hedeflere ulaşabilmek için ne gibi bir çalışmamın yapılacağı ve her antreman için ne kadar süre harcanacağının belirlenmesidir. Sezonluk plan çizelgenizi kullanarak, "Sezon başı" başlığı altında yapmış olduğunuz ilk çalışmayı da "Ça.'ışma #/" olarak isimlendirerek seçtiğiniz uygun hedeflerinizi buna göre sıralayabilirsiniz. Bu uygulama sizin birinci, ikinci üçüncü ve sırasıyla diğer çalışmalarınız şeklinde ve sezoı ortasından sonuna kadar bütün çalışmalarınız sezonluk çizelgenizde yer almalıdır.
Sezon içi planlamada dikkat edilmesi gereken iki önemli husus; hangi hedeflerin seçileceği ve bunlara ne kadar zaman ayrılmasının gerektiğidir.
Burada tavsiye edilen, yukanda anlatmaya çalıştığımız uygulamaya sadık kalınırsa, günlük hazırlanacak programa oranla çok daha fazla zaman kazanılır. Bu uygulama, sizin antreman süresi bulamadığınız ve antreman süresi yetersiz kalması durumunda hangi hareketlerin çalışılmasının daha önemli olduğu, hangi hareketlerin günlük programlardan çıkarılacağı, hangilerinin daha çok çalışılacağına kolayca karar vermenize yardımcı olacaktır. Takvimi hazırlamanız sizin gönlünüzü rahatlatacağı gibi güven duygusu verir ve sizin beklenmeyen olumsuz durumlar karşısında hedeflerinize zarar vermeden kolay karar vermenize ve uygulamaya geçmenize yardımcı olur. Daha da önemlisi hazırlamış olduğunuz sezonluk planın sezon ortası ve sezon sonu bölümlerine geçmeden önce sezon öncesi programında planlanan hedeflere ulaşmak için yapılan çalışmalar için harcanan zamanın yeterli olup olmadığını gözden geçirebileceğiniz gibi, sezonun geri kalan bölümü için ne gibi değişiklikler yapmanız gerektiğine de kolayca karar verebilirsiniz.
Eklemeler sonucu mükemmelleştirilmiş olan sezonluk bir plan bir sonraki sezon için eşsiz bir kaynak oluşturacağı gibi takımda yeni görevlendirilecek yardımcı antrenörler içinde bir rehber olur.
ÖZET :Bir antrenör olarak sizin rolünüz, antreman ve maç sırasındaki liderlik vasfınız verdiğiniz talimatlann doğruluğu ile bağlantılıdır.Oyunculanmza gerekli olan fiziksel beceri, bilgi, zindelik ve d* kişisel / sosyal nitelikleri kazanması yolunda yardımcı olan antrenör, doğru hedefleri ortaya koyan, bunları uygulayabilecek ve bunları başarabilecek nitelikteki antrenördür. Sezonun hedeflerini belirleyip bunlun uygun bir sırayla, uygun bir zaman dilimi içinde öğreterek organize edilmesi, oyunculann b®sketbo$tm sağlayacağı faydalarından yararlanabilmeleri doğrultusunda atılan en önemli ve en büyük adımdır.
Ek 3 -1 BASKETBOL YETENEK VE HÜNERİ
|
Performans Alam
|
Özel /ieceriler
|
ilkokul başlangıç
8-10
|
Ortaokul başlangıç 11-13
|
Lise ileri Seviye 14 ve üstü
|
|
· Ayak Ovanları
Temel Çalışması
|
Basketbol Duruşu
|
X
|
X
|
|
|
|
Çabuk Fırlama
|
X
|
X
|
|
|
|
Çabuk Duruş (stop)
|
|
|
|
|
|
A. Tekti Stop
|
X
|
X
|
|
|
|
B. ikili Stop
|
X
|
X
|
X
|
|
|
Dönme (Pivot)
|
|
|
|
|
|
A. On
|
X
|
X
|
|
|
|
ii. Arka
|
X
|
X
|
|
|
|
Savunma Kayışı
|
X
|
X
|
X
|
|
• Top Sürme
|
Durarak l'op Sürme
|
X
|
|
|
|
|
A. Çok Kullanılan El
|
X
|
X
|
X
|
|
|
B.Az Kullanılan El
|
X
|
X
|
|
|
|
C. Değişik
|
X
|
X
|
|
|
|
Kontrollü Top Sürme
|
X
|
X
|
X
|
|
|
Hızlı Top Sürme
|
X
|
X
|
X
|
|
|
Çapraz Top Sürme
|
X
|
X
|
X
|
|
|
Hız Değiştirme
|
X
|
-v
|
X
|
|
|
Ters
|
|
.V
|
x
|
|
|
Arkadan
|
|
|
X
|
|
|
Bacak Arası
|
|
|
X
|
|
• Şut Atma
|
Turnike
|
|
|
|
|
|
A. Durarak
* Çok Kullanılan El * Az Kullanılan El
|
X
X
|
X
|
X
|
|
|
B. Hareketli
* Çok Kullanılan El
* Az Kullanılan El
|
X
X
|
X
|
X
|
|
|
Durarak Şut Atma
|
X
|
|
|
|
|
Sıçrayarak Şut Atma
|
|
X
|
X
|
|
|
Serbest Atış
|
X
|
X
|
X
|
|
|
Yakın Mesafe (2-3m.)
|
X
|
|
|
|
|
Orta Mesafe (4-5m.)
|
|
X
|
|
|
|
Uzak Mesafe (6 m.)
|
|
|
X
|
Ek 3 - /
|
Performans Alanı
|
Özel Beceriler
|
llkıtkul başlangıç
8-10
|
Ortaokul başlangıç
11 - 13
|
Lise Uzman 14 ve üstü
|
|
Pas . Alma
|
Pası Alma
|
X
|
|
|
|
Pas Verme
|
Göğüsten Pas
• Sabt Hedefe
• Hareketli Hedefe
|
X
X
|
X
|
X
|
|
|
Çarptırarak Pas • Sabit
• Hareketli
|
X
X
|
X
|
X
|
|
|
Baş Üstü Pas • Sabit
• Hareketti
|
X
X
|
X
|
X
|
|
Rehound Alma
|
Sıçrayarak
|
X
|
X
|
|
|
|
Engelleyerek (Box - out)
|
|
X
|
X
|
|
|
Savunma Reboundu
|
|
X
|
X
|
|
|
Hücum Reboundu
|
|
X
|
X
|
|
liireysel Hücum Hareketleri
|
Çembere Doğrudan Yüklenme.
|
X
|
X
|
X
|
|
|
Rocker Hareketi
|
X
|
X
|
X
|
|
|
Saplama Adımı (jab - step and go)
|
X
|
x
|
X
|
|
|
Çapraz Atlım (cross - over step)
|
|
X
|
X
|
|
|
Şut Aldatması Sonucu Sıçrayarak Atış
|
X
|
X
|
X
|
|
|
Post-up Hareketi
|
|
X
|
X
|
|
|
Pivottan Yüzünü Cem, Dön. Sonra Atış
|
|
X
|
X
|
|
|
Pivottan Çembere Yüklenerek Adım
|
|
X
|
X
|
|
Topsuz. Hücum Hareketleri
|
Topa Doğru Doğrudan Hamle
|
X
|
X
|
X
|
|
|
V Hareketi
|
X
|
X
|
X
|
|
|
L Hareketi
|
X
|
X
|
X
|
|
|
Perdeleme Yapmak
|
X
|
X
|
X
|
|
|
Perdelemeden Yararl.
|
X
|
X
|
X
|
|
Savunma Durusu
|
|
Y
|
X
|
|
|
Savunmaya Yönelik Ayak Hareketleri
|
Kayma Adım
|
X
|
X
|
|
|
|
İleri ve Geri Adım
|
X
|
X
|
|
|
|
Geriye Kaçış Adımı
|
X
|
X
|
|
|
Topa Sahip Övüncünün SavunuL
|
Top Süren Oyuncuyu Savunma
|
X
|
X
|
X
|
|
|
Topu Tutan Hücum Oyuncusunun Savun.
|
|
X
|
X
|
|
|
Şut Atan Oyuncunun Savunulması
|
|
X
|
X
|
|
Topsuz Oyuncunun Savunulması
|
Engelleme Savunması
|
X
|
X
|
X
|
|
|
Topsuz Taraf Savun.
|
|
X
|
X
|
|
|
Perdelemeyi Savunma
|
|
X
|
X
|
|
SEZONLUK PLAN ÇİZELGESİ
Antrenör :
|
SEZON
|
||||
|
AMAÇLAR
|
HEDEFLER
|
SEZON BÖLÜMLERİ
|
|||
|
On
|
Baş
|
Orta
|
Son
|
||
|
Fiziksel Beceriler
|
AYAK OYUNLARI
|
|
X
|
X
|
|
|
|
TOP SÜRME
|
|
|
|
|
|
• Kontrollü Top Sürme
|
|
X
|
X
|
|
|
|
• Hızlı Top Sürme
|
|
X
|
X
|
r_
|
|
|
PAS VERME
|
|
X
|
X
|
X
|
|
|
ŞUT ATMA
|
|
|
|
|
|
|
• Turnike
|
|
X
|
X
|
X
|
|
|
• Durarak Atış/Jump Shot
|
|
X
|
X
|
X
|
|
|
• Serbest Atış
|
|
X
|
X
|
X
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
liilgilendirme
|
OYUN KURALLARI
|
|
|
|
|
|
|
• Oyuna Başlama
|
X
|
X
|
X
|
|
|
• Sayı Yapma
|
X
|
X
|
X
|
|
|
|
• Kural İhlalleri / Fauller
|
X
|
X
|
X
|
|
|
|
STRATEJILER
|
|
|
|
|
|
|
• Hücum Şekilleri
|
|
|
X
|
X
|
|
|
• Takım Savunması
|
|
|
X
|
X
|
|
|
DiĞER
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zindelik
|
ESNEKLİK
|
|
|
|
|
|
|
• Kalça
|
X
|
X
|
X
|
X
|
|
• Omuz
|
X
|
X
|
X
|
X
|
|
|
• Diğer
|
|
|
|
|
|
|
• Kardiovasküler
|
X
|
X
|
X
|
X
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kişisel / Sosval
|
KİŞİSEL
|
|
|
|
|
|
|
• En İyi Çaba
|
|
X
|
X
|
X
|
|
• Dinleme
|
|
X
|
X
|
X
|
|
|
SOSYAL
|
|
|
|
|
|
|
• Yardımlaşma
|
|
X
|
X
|
X
|
|
|
• Sportmenlik
|
|
X
|
X
|
X
|
|
|
DİĞER
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Şekil 3-2 Genç sporculara yönelik kısaltılmış bir sezonluk plan örneği.
Ek 3-2
|
BILGILENDIRME HEDEFLERİ
|
|||
|
OYUNCU DÜZEYİ
Yaş Ortalaması
|
ilkokul başlangıç
|
Ortaokul
|
Lise ileri
|
|
8 - 10
|
//-13
|
14 ve Üstü
|
|
|
• Oyun Kurulları
|
|||
|
Ovun saha.ıı
|
X
|
|
|
|
Maça Başlama
|
X
|
|
|
|
Savı Yapma Yöntemleri
|
X
|
|
|
|
Yedekler
|
X
|
X
|
|
|
TopunOvuna Sokulması
|
X
|
X
|
|
|
Fauller
|
X
|
X
|
X
|
|
Kural ihlalleri
|
X
|
X
|
X
|
|
Hava Atışı
|
X
|
X
|
|
|
Topa Sahip Olma Kuralı
|
|
|
X
|
|
Uç Savı Çizgisi
|
|
|
X
|
|
• Sakatlıklardan Kurunma
|
|
|
|
|
Malzeme ve Forma
|
X
|
X
|
X
|
|
Saha Şartları
|
X
|
X
|
X
|
|
Yupıxal Tehlikeler
|
X
|
X
|
X
|
|
Çevresel Tehlikeler
|
X
|
X
|
X
|
|
Uygun Tekniklerin Kullanılması
|
X
|
X
|
X
|
|
• Vücuda Zararlı Hareketler
|
|
|
|
|
|
|||
|
Aşırı Yüklenmeye Bağlı Sakatlanmalar
|
X
|
X X
|
|
|
• KondüsyonÇ alışması
|
|||
|
Enerji Üretim Sistemi
|
|
|
X
|
|
Kas Sistemi
|
|
|
X
|
|
Çalışma Prensipleri
|
|
|
X
|
|
Kandüsyon Metodları
|
|
|
X
|
|
Isınıp-Gevseme Çalışmaları.
|
|
|
X
|
|
• Beslenme
|
|||
|
Uygun Beslenme
|
X
|
X
|
X
|
|
Vitaminler ve MineraL
|
X
|
X
|
X
|
|
Alınan Su Miktarı
|
X
|
X
|
X
|
|
Ergogenic Destek
|
X
|
X
|
X
|
|
Steroidler
|
X
|
X
|
X
|
|
Yemek Düzeni
|
X
|
X
|
X
|
|
Kilo Kontrolü
|
X
|
X
|
X
|
|
Basketbol Terminolojisi
|
X
|
X
|
X
|
|
• Diğer Bilgilendirme Hedefleri
|
|
|
|
Yukarıda belirtilen bilgilerin mutlaka öğretilmesi gerekmektedir. Genç sporcuların yalnızca basketbol oynamakla bunları öğrenebileceği düşünülmemelidir. Bu bilgilerin yalnızca basketbol oynayarak edinemeyecekleri bilinmelidir.
